Ma préparation : 21 km de Blagnac

Votre course est choisie. Il vous reste trois étapes : fixer un objectif, suivre un plan calé sur la date de la course, puis préparer le Jour J.

J-150 avant le départ

21 km de Blagnac

Semi-marathon · dimanche 7 mars 2027 à 10 h 00 · Blagnac (31)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Fixer mon objectif

    Un chrono réaliste fixe votre allure de course et la VMA à viser à l'entraînement.

    h : min : s

    Objectifs courants :

    1h30 1h45 2h

  2. M'entraîner

    Le plan d'entraînement semi-marathon dure 12 semaines : pour être prêt le jour J, commencez le lundi 14 décembre 2026.

    Le plan s'ouvre daté semaine par semaine jusqu'à la course. Fixez d'abord votre objectif pour qu'il s'ouvre aussi avec les bonnes allures.

    Voir mon plan daté →

  3. Préparer le Jour J

    Stratégie de ravitaillement, chronologie de la course et temps de passage selon votre allure, avec le roadbook et le bracelet d'allure de cette course à imprimer (heure de passage à chaque kilomètre).

    Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour votre semi-marathon ? Faites le questionnaire

    Mon Jour J semi-marathon →