Ma préparation : Courses de l'Indien

Votre course est choisie. PaceCraft n'a pas encore de plan ni de page Jour J pour cette distance : voici comment vous préparer avec nos outils.

J-10 avant le départ

Courses de l'Indien

5 km · dimanche 18 octobre 2026 · Orléans (45)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Estimer mon temps

    Prédisez votre temps sur 5 km à partir d'une course récente (formule de Riegel), puis calculez l'allure à tenir avec le calculateur d'allure.

    Prédire mon temps →

  2. M'entraîner

    Il reste 1 semaine avant la course.

    Pas de plan dédié à cette distance : le plan d'entraînement 10 km (10 semaines), de la distance la plus proche, est une bonne base. Ses allures se calculent à partir de votre VMA.

    Voir le plan 10 km →

  3. Préparer le Jour J

    Le jour de la course, partez à l'allure prévue : vos temps de passage se calculent avec le calculateur d'allure.

    Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour courir un 10 km ?

    Site officiel de la course ↗