Ma préparation : La Bonneuilloise
Votre course est choisie. Il vous reste trois étapes : fixer un objectif, suivre un plan calé sur la date de la course, puis préparer le Jour J.
La Bonneuilloise
10 km · dimanche 18 octobre 2026 à 10 h 00 · Bonneuil-sur-Marne (94)
Fiche de la course · Changer de course
✓ Course mémorisée sur cet appareil : retrouvez-la depuis l'accueil.
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Fixer mon objectif
Un chrono réaliste fixe votre allure de course et la VMA à viser à l'entraînement.
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M'entraîner
Il reste 2 semaines avant la course : rejoignez le plan d'entraînement 10 km (10 semaines) à la semaine 9, en gardant des séances adaptées à votre forme actuelle.
Le plan s'ouvre daté semaine par semaine jusqu'à la course. Fixez d'abord votre objectif pour qu'il s'ouvre aussi avec les bonnes allures.
Voir mon plan daté → -
Préparer le Jour J
Stratégie de ravitaillement, chronologie de la course et temps de passage selon votre allure, avec le roadbook et le bracelet d'allure de cette course à imprimer (heure de passage à chaque kilomètre).
Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour courir un 10 km ?
Mon Jour J 10 km →