Ma préparation : La Grande Ourcq

Votre course est choisie. PaceCraft n'a pas encore de plan ni de page Jour J pour cette distance : voici comment vous préparer avec nos outils.

J-64 avant le départ

La Grande Ourcq

30 km · samedi 12 décembre 2026 à 19 h 55 · Armentières-en-Brie (77)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Estimer mon temps

    Prédisez votre temps sur 30 km à partir d'une course récente (formule de Riegel), puis calculez l'allure à tenir avec le calculateur d'allure.

    Prédire mon temps →

  2. M'entraîner

    Il reste 9 semaines avant la course.

    Pas de plan dédié à cette distance : le plan d'entraînement semi-marathon (12 semaines), de la distance la plus proche, est une bonne base. Ses allures se calculent à partir de votre VMA.

    Voir le plan semi-marathon →

  3. Préparer le Jour J

    Le jour de la course, partez à l'allure prévue : vos temps de passage se calculent avec le calculateur d'allure.

    Site officiel de la course ↗