Ma préparation : Les Foulées de Bayeux

Objectif fixé : 04:30:00. Il vous reste deux étapes : suivre un plan calé sur la date de la course et sur votre objectif, puis préparer le Jour J.

J-164 avant le départ

Les Foulées de Bayeux

Marathon · dimanche 21 mars 2027 à 9 h 15 · Bayeux (14)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Fixer mon objectif

    Pour terminer en 04:30:00, tenez 06:24 par kilomètre du départ à l'arrivée.

    Objectif
    04:30:00
    Allure cible
    06:24/km
    9,38 km/h
    VMA conseillée
    11,7 km/h
    Course à 80 % de VMA
    Niveau
    Débutant

    C'est un objectif accessible après quelques mois de pratique régulière.

    Modifier mon objectif
    h : min : s

    Objectifs courants :

    3h 3h30 4h 4h30

  2. M'entraîner

    Le plan d'entraînement marathon dure 16 semaines : pour être prêt le jour J, commencez le lundi 30 novembre 2026.

    Le plan s'ouvre daté semaine par semaine jusqu'à la course, avec la VMA conseillée pour votre objectif, 11,7 km/h : les allures de toutes les séances en découlent. Ajoutez ensuite les séances à votre agenda.

    Voir mon plan daté →

  3. Préparer le Jour J

    Stratégie de ravitaillement, chronologie de la course et temps de passage à votre allure de 06:24/km, avec le roadbook et le bracelet d'allure de cette course à imprimer (heure de passage à chaque kilomètre).

    Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour courir un marathon ?

    Mon Jour J marathon →