Ma préparation : Marathon de la Loire

Objectif fixé : 03:30:00. Il vous reste deux étapes : suivre un plan calé sur la date de la course et sur votre objectif, puis préparer le Jour J.

J-220 avant le départ

Marathon de la Loire

Marathon · dimanche 16 mai 2027 à 8 h 30 · Saumur (49)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Fixer mon objectif

    Pour terminer en 03:30:00, tenez 04:59 par kilomètre du départ à l'arrivée.

    Objectif
    03:30:00
    Allure cible
    04:59/km
    12,06 km/h
    VMA conseillée
    15,1 km/h
    Course à 80 % de VMA
    Niveau
    Confirmé

    C'est un objectif exigeant, qui demande un entraînement structuré et régulier sur plusieurs mois.

    Modifier mon objectif
    h : min : s

    Objectifs courants :

    3h 3h30 4h 4h30

  2. M'entraîner

    Le plan d'entraînement marathon dure 16 semaines : pour être prêt le jour J, commencez le lundi 25 janvier 2027.

    Le plan s'ouvre daté semaine par semaine jusqu'à la course, avec la VMA conseillée pour votre objectif, 15,1 km/h : les allures de toutes les séances en découlent. Ajoutez ensuite les séances à votre agenda.

    Voir mon plan daté →

  3. Préparer le Jour J

    Stratégie de ravitaillement, chronologie de la course et temps de passage à votre allure de 04:59/km, avec le roadbook et le bracelet d'allure de cette course à imprimer (heure de passage à chaque kilomètre).

    Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour courir un marathon ?

    Mon Jour J marathon →