Ma préparation : Semi-marathon de la Coulée Verte

Votre course est choisie. Il vous reste trois étapes : fixer un objectif, suivre un plan calé sur la date de la course, puis préparer le Jour J.

J-10 avant le départ

Semi-marathon de la Coulée Verte

Semi-marathon · dimanche 18 octobre 2026 à 8 h 30 · Niort (79)

Fiche de la course · Changer de course

  1. Fixer mon objectif

    Un chrono réaliste fixe votre allure de course et la VMA à viser à l'entraînement.

    h : min : s

    Objectifs courants :

    1h30 1h45 2h

  2. M'entraîner

    Il reste 2 semaines avant la course : rejoignez le plan d'entraînement semi-marathon (12 semaines) à la semaine 11, en gardant des séances adaptées à votre forme actuelle.

    Le plan s'ouvre daté semaine par semaine jusqu'à la course. Fixez d'abord votre objectif pour qu'il s'ouvre aussi avec les bonnes allures.

    Voir mon plan daté →

  3. Préparer le Jour J

    Stratégie de ravitaillement, chronologie de la course et temps de passage selon votre allure, avec le roadbook et le bracelet d'allure de cette course à imprimer (heure de passage à chaque kilomètre).

    Côté équipement, des chaussures déjà rodées : Quelles chaussures pour votre semi-marathon ? Faites le questionnaire

    Mon Jour J semi-marathon →